ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Ως Φυσική Δραστηριότητα (ΦΔ) ορίζεται οποιαδήποτε κίνηση του σώματος που παράγεται από τους σκελετικούς μύες και έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση ενέργειας.

Ως ΦΔ μπορεί να χαρακτηριστεί κάθε μορφής σωματική άσκηση ή παιχνίδι. Ακόμη το ποδήλατο, το περπάτημα, οι δουλειές του σπιτιού, καθώς και οι υπαίθριες δραστηριότητες αναψυχής.

 Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) προτείνει:

·       Παιδιά και έφηβοι ηλικίας 5 έως 17 ετών θα πρέπει να εκτελούν ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ τουλάχιστον 60 λεπτά μέτρια προς έντονη ένταση ΦΔ.

·       Το μεγαλύτερο μέρος της ΦΔ να είναι αερόβιο.

·       Θα πρέπει να περιλαμβάνονται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών.

Φυσικές Δραστηριότητες μέτριας έντασης:

Γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον 5 χλμ., Ποδήλατο έως 15 χλμ., Παραδοσιακός χορός, Αεροβική στο νερό, Τένις, κ.α.

Φυσικές Δραστηριότητες έντονης έντασης:

Αγωνιστικό τρέξιμο, ομαδικά αθλήματα, σχοινάκι, ασκήσεις ενδυνάμωσης, ποδήλατο > 15 χλμ., αγωνιστική κολύμβηση, κ.α.